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La importancia de un buen descanso

Por si no lo sabíais, pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Sí sí, habéis leído bien, un tercio! Lo que significa que, por ejemplo, a la edad de 50 años, habremos pasado alrededor de 16 años durmiendo… Partiendo de este dato, la importancia de un buen descanso es algo que, si no os lo habéis planteado ya, va siendo hora de hacerlo… Cualquier trastorno del sueño nos va a afectar de forma notable en nuestra vida cotidiana, ya que el sueño es una función vital para el rendimiento de nuestro organismo.

¿Y porque es tan importante dormir bien?

Muy sencillo. El ser humano NO PUEDE VIVIR SIN DORMIR. El sueño es fisiológicamente necesario. Entre muchas más razones, destacaremos las siguientes:

Nos garantiza el equilibrio biológico con los agentes externos.
Es restaurador y reparador.
Fortalece el sistema inmunitario y estabiliza el sistema nervioso.
Nos relaja y reduce el estrés.
Mantiene controlada la presión arterial.
Puede ayudar a bajar de peso.
Limpia la memoria a corto plazo, es decir, nos deja más espacio para nueva información.

¿Y qué ocurre cuando no dormimos adecuadamente?

Sobre este tema se han realizado multitud de estudios que demuestran que la falta de sueño o la ausencia de este, provoca en el ser humano una infinidad de problemas para la salud. A continuación os nombramos algunos de las más importantes:

Excesiva somnolencia en el transcurso del día.
Aumento del estrés y mal humor.
A nivel fisiológico, dificultad para procesar la glucosa, favoreciendo la diabetes o aumento de peso.
Alteración del habla. Dificultad para aprender, crear y resolver problemas.
A largo plazo, agotamiento, trastornos en el sistema inmunitario y envejecimiento prematuro, entre otros…

Si queremos aumentar nuestra calidad de vida y gozar de una buena salud, disfrutar y rendir al máximo el día a día, hacer frente a todo lo que implica la vida moderna y con la mayor energía posible, es imprescindible dormir las horas necesarias (se recomiendan 8h diarias) y que estas sean de calidad. Practicar alguna técnica de relajación y el ejercicio diario ayudan de forma considerable a prepararse para un sueño reparador. Si llegas a la cama cansado, te será mucho más fácil conciliar el sueño, y éste además será de mayor calidad. Todo son ventajas!!!

Además, elegir un colchón y almohadas adecuados, son un factor clave para hacerlo posible. La correcta elección de ambos, hará que nuestro descanso sea una maravilla y nos levantemos con energía y buen humor, o despertarnos día a día como el enano Gruñón de Blancanieves, afectando de forma negativa a nuestra vida personal y profesional. Tú eliges como quieres levantarte!!!

¿Qué almohada es mejor para dormir?

Me quiero comprar un almohada pero no tengo ni idea de cuál elegir… ¿Qué almohada es mejor para dormir? ¿De qué relleno la compro? ¿Influye cómo duermo? ¿Puedo tener una almohada buena y barata? Madre mía que lío tengo…

Éstas y otras muchas preguntas más son bastante frecuentes a la hora de elegir qué almohada comprar. Además del precio, que a todos nos gusta que sea atractivo, el material de que esté compuesta “nuestra almohada”, será importantísimo para determinar si nuestra compra nos ha cambiado la vida (sí, dormir a pierna suelta y levantarte sin dolor en el cuello y espalda, nos cambia la vida) o por el contrario, hemos metido la pata hasta el fondo…
En cuanto al precio, ahora disponemos de un mercado lleno de ofertas donde poder encontrar almohadas y colchones de calidad a unos precios realmente asequibles y para todos los bolsillos. Eso sí, ¡recordad que estamos invirtiendo en descanso y salud, el bolsillo importa pero tampoco me seáis racanillos!
Aquí os dejamos una lista de las diferentes almohadas dependiendo del material y/o relleno que tengan. ¡Esperamos que os ayude!

Almohada VISCOELÁSTICA

La almohada viscoelástica es, sin duda, nuestra preferida. Podríamos decir que tiene hasta propiedades curativas, ya que alivia la presión de las zonas inflamadas y delicadas y se adapta perfectamente al cuerpo, de ahí que sea utilizado en muchísimos hospitales. Facilita la circulación y mantiene la temperatura.
Posee además una alta resilencia, es decir, después de ejercer presión sobre ella, vuelve a su forma natural muy rápidamente. Gran adaptabilidad, hipoalergénica y con una vida longeva aunque no se puede lavar, siempre que se haga un buen uso de ella. La funda o fundas que las envuelven si son lavables y suelen estar fabricadas de algodón, aunque en los últimos tiempos se han incluido materiales como el hilo de bambú, por ejemplo, que posee unas propiedades antibacterianas exclusivas.
Y si os habéis quedado con ganas de más, apuntar que la viscoelástica fue creada por la NASA para disminuir la fuerza gravitatoria de los astronautas en los despegues y aterrizajes. ¡Ahí es nada!

Almohada de PLUMAS

Las almohadas con este relleno son más blanditas, por lo que para la gente que duerme boca abajo, es la más indicada. Su relleno suele ser de pluma de oca o ganso. No se pueden lavar por lo que es especialmente importante airearlas para hacer desaparecer las humedades y seguir al pie de la letra las indicaciones del fabricante. ¡Ojo! Tener también en cuenta que en personas alérgicas no será la opción más adecuada.
Almohada de FIBRAS DE POLIESTER

Estas almohadas están fabricadas con relleno de poliéster, un material de fibra sintética. Por lo general, son hipoalergénicas y de fácil lavado. Eso sí,hay que tener cuidado, porque si no se lavan adecuadamente o la almohada elegida es de mala calidad, quedarán apelmazadas, perdiendo comodidad.
Son la opción más económica del mercado pero también la menos fresquita… calurosos y durmientes boca abajo, no sería vuestra mejor opción. Por el contrario, sí es recomendable en personas que duerman boca arriba o de lado.
Almohada de LATEX

Es de las almohadas que más gusta al consumidor, principalmente por su elevada resilencia, que la hace indeformable, todo lo contrario a las almohadas viscoelásticas. A su vez, posee una alta firmeza en comparación con otras almohadas de diferente material, por lo que es poco aconsejable para personas que duermen boca abajo o para los bolsillos más ajustados… son más caras que las fabricadas con otros materiales.
Almohada de GEL

Es la última en llegar al mercado. Posee algunas características similares a las de las almohadas viscoelásticas, pero introduciendo una capa de gel en una de sus caras. Esa capa de gel disminuye la temperatura de la almohada y reduce la sudoración, por lo que se hace especialmente apta para los calurosos.
Bueno, y ahora… ¿Cuál elijo? ¿Qué almohada es la mejor para dormir? Teniendo en cuenta estas características básicas de cada tipo de almohada, sus rellenos y composición, analiza tus necesidades y preferencias, tu forma de dormir y tu bolsillo y… ¡lánzate a comprar la almohada de tu vida!
🙂

Etiquetas: almohada; viscoelástica; dormir; descanso; visconature.

Cómo elegir una almohada para dormir

Dormir bien es muy importante para disfrutar de una buena salud y calidad de vida. Un colchón adecuado es imprescindible, pero a veces nos olvidamos de la importancia de la almohada. Sin una elección correcta, no obtendremos un descanso óptimo.

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Existen en el mercado una amplia gama de tipos de almohadas con diferentes firmezas y materiales: Látex, fibras, pluma, viscoelástica (de bambú, carbono, orgánica…)

Ya en el Antiguo Egipto, las clases altas de esta civilización, empezaron a utilizar las primeras almohadas para dormir mejor. A medida que hemos evolucionado y los estudios han ido avanzando, la mejora de la calidad, formas y materiales de las almohadas, han aumentado, y ahora disponemos de mucha variedad e información para elegir nuestra almohada de una forma más adecuada y ajustada a nuestras necesidades.

¿Y la postura al dormir? ¿Duermes sólo o acompañado? ¿Te mueves cómo una anguila o prácticamente apareces en la misma postura que cuándo te acostaste? ¿Realmente son importante estos factores? La respuesta es muy sencilla…¡SÍ!

Cada persona somos un mundo y en esto de dormir también. Existen posturas generalizadas que os vamos a nombrar y con las que la gran mayoría os sentiréis identificados.

Boca arriba: Si duermes en esta postura, lo recomendable según los expertos, es elegir una almohada delgada para mantener la columna vertebral lo más alineada posible. (12 – 13cm)
¿Qué duermes de lado? Pues entonces lo ideal es que utilices una almohada más alta. (15cm)
Lo tuyo es dormir boca abajo… Mmmm… Todos los expertos en materia apuntan a que esta postura es la menos recomendable para un óptimo descanso. Se ejerce una gran presión en el cuello y las vértebras cervicales, pero no lo puedes evitar, a ti te gusta dormir así. Entonces deberías elegir una almohada más bien delgada. (10cm)
¿Te mueves mucho durmiendo? Lo importante es que elijas una almohada fabricada por un material que se adapte fácil a las múltiples posturas, como la viscoelástica. Y si es de bambú, mucho mejor.

Y algo súper importante que no se te puede pasar por alto… el cuidado de la almohada y el material que elijas, serán factores claves. En CNC Máquinas disponemos de diferentes tipos de almohadas espumas viscoelásticas para todos los gustos.